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時尚中心／綜合報導

你是那種寫日記，沒滿一個禮拜就放棄的人嗎？想養成記錄生活的習慣，但往往是三天打魚兩天曬網，就算立下短程目標：『寫好寫滿一個月』，仍然常常半途而廢，這裡教大家一個新的寫日記方式：四行日記，簡單好上手，還能充分記下生活趣事。

▲四行日記適合經常半途而廢的人嘗試。（圖／翻攝自pinterest，以下同）

幾年前流行過三行日記，每天用三句話，總結一天的生活，但那個方法對話多的人來說，難免有壓力，四行日記是它的延伸，事先設定好四個主題，引導人思考，但又不會太侷限想法，透過問與答的方式，反思一整天的經歷。

▲試過三行日記的人，四行日記應該可以快速上手。

架構

第一行：事實（EX：年後換工作，進到新公司）

第二行：發現（EX：發現新工作內容不如預期）

第三行：教訓（EX：今天從哪件事、哪個人身上學到了什麼？）

第四行：宣言（EX：明天、這個星期、這個月或是更久，有什麼計畫、目標）

▲不喜歡手寫那換成打字也行，用任何可持之以恆的方式記錄。

以上只是稍作舉例，並不一定要按照框架來，例如「發現」可以是很小一件事，像是今天發現新餐廳，物美價廉還有個帥老闆；「教訓」也能是日常生活的反省：最近吃了很多冰品，導致月經來劇痛；「宣言」則像是給自己的期許，如希望這周可以運動三天。

▲用主題問答式的方法，協助自己反思一整天發生的事。

儘管主題固定，但內容可隨意更換，依自己的思維定義，不需要將自己設限在小範圍裡思考。如果你一直有想寫日記的想法，尚未付諸實行，或是總半途而廢，不如試試這個方法，對改善頹廢生活也非常有幫助，先從一個月為目標開始吧！

▲買本可愛的日記本，馬上開始吧。

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